Wednesday, May 31, 2006

bugunu de atlattim

yavas yavas mezun oldugumu algilayabilmeye basladim sanirim...inanilmaz kafa karisikliklari, ama bir yandan da cok mutluyum.

bugun gene yaptim rejimimi, sabah kalktim biraz yogurt ve bir dilim peynir, sonra kitap okudum uzun uzun...ondan sonra oglen yemegine ciktik, haslanmis semizotu ve havuclu salata...arada uzum ve cukulata yedim, cunku red edemeyecegim birinden ikram gelmisti cukulata, o yuzden de aksam sadece bikac eti form cubuk ve kuru uzum koyup bir kase yogurdun icine onu yedim.

sadece yatakta kivrilip kitap okumak istiyorum bu aksam, biraz karin agrisi, bolca sicaktan gelen yorgunluk var uzerimde.

bir yandan da istanbul'a geri sayim...

Tuesday, May 30, 2006

yine, yeniden..

Oncelikle herkese binlerce tesekkur ederim, destek veren mesajlari icin...Merakinizi gidermek icin, sonunda kendimi yataktan kazidim ve elbisemi de giyip mezuniyete gittim..Iyi ki de oyle yapmisim, bir yerden sonra karnimin o korkunc sisligi indi zaten, o gun de uzun bir sure icin son cikolatalarimi yiyip dun itibariyle tekrar rejime basladim. Dun butun gun yoldaydim zaten, en yakin arkadasimin mezuniyetine gelmek icin 8 saat otobus yolculugu yaptim. Yol boyunca uyudugum icin fazla bir sey yemedim zaten. Bugun de oglen sebzeli wrap, aksam izgara mantarli salata. Yavas yavas sagligimi da geri kazanmak istiyorum, son bir hafta yenen kotu yemekler, icilen icki ve sigaralar, ve aksam ortalama 3 saat uyumaktan sonra tekrar bu duzene donmek cok iyi geldi.

Hala sisligim var, bir kismi aldigim kilolar, bir kismi regl, ama artik yavas yavas gecicek eminim. Tartiyi onden annemle istanbula yolladigim icin bir sure kac kilo oldugumu bilemeyecegim sanirim, ama degisimleri farkedecegimden eminim.

Tekrar hepinize cok cok tesekkur ederim, inanin mesajlariniz olmasa cok daha zor olurdu. Rejim yapmayi ogrendigimiz gibi, kendimizi her halde sevmeyi de ogrenmemiz lazim sanirim...

Sunday, May 28, 2006

cok kizginim

evet...mezuniyet sabahi...su anda uyandim...reglyim, son bikac gunde alinan igrenc kilolar uzerine onun siskinligi var. elbisemi giymek istemiyorum. buyuk ihtimalle de giymiycem.

cok kizginim kendime ve iradesizligime.

Thursday, May 25, 2006

bugun de olmadi rejim....pazar gunu mezuniyet var, o zamana kadar oldukca zor gozukuyo surekli bisiler var cunku, heralde verdiklerimi de geri alicam bu sirada, hic dikkat etmiyorum cunku...ama yapilacak bir sey de yok, pazartesi ogrenciligimin bitisi ve son rejimimin baslangici olacak.

Wednesday, May 24, 2006

BASARISIZIM

hem de cok...kardesim geldi bugun mezuniyet torenim bu pazar cunku...ona yaptigim kiymali makarnadan kaseler yedim, sonra cukulata...ve kendimden nefret ettikce iyice yedim, yedikce nefret ettim...neden beceremiyorum ki ben?

ve bu aksam bi suru resim cektik, hepsinde fil gibiyim, hic birine bakmak istemicem bi daha ve bole mezun oldugum icin cok mutsuzum.

belki de hersey bosa ve ben kilolu devam edicem hep hayatima

mutsuzum.

Monday, May 22, 2006

azimle devam

bu sabah tartildim iki gunluk sok diyet sonrasinda ve 74.4 cikti kilom, arkadaslar ben gercekten daha once hic bu kadar kolay kilo vermemistim, hic sikayet etmiyorum tabi ki ama sasiriyorum da vucuduma...daha onceki seferlerde spora fazla abaniyordum ve yaglar direk kas oluyordu sanirim, simdi minder hareketleriyle cok daha dengeli gidiyorum.

bu arada sok diyetten normal diyete donmus durumdayim, insallah vermeye devam ederim, bu konuda tecrubesi olanlar yardimci olursa cok sevinirim...sok diyetten sonra eski rejime donunce kilo veriliyor mu? ya da yavas yavas mi donmek lazim?

Sunday, May 21, 2006

75:):):)

evet tarti 75 dedi bugun...o yuzden o kadar siki bir sok diyet yerine, yavas yavas normal diyete geciyorum.

sabah gene karin hareketlerimi yaptim, ve biraz yuruyus yaptim ama yagmur basladi sonra. yemek konusuna gelince, sabah domates salatalik ve cok az beyaz peynir, oglen de dunden hasladigim karnibahardan uc parca ve bir kase yogurt. yarin eski rejime donerim tamamen diye dusunuyorum ama o aksam yemeginden sonra biraz siki tutuyim isin ucunu hazir azimliyken diyorum.

sakir sakir yagmur yagiyor burada saatlerdir, galiba aksamustu sinemasi tembel ve yagmurlu bir pazara cuk oturacak.

Saturday, May 20, 2006

sok diyet basarili

Evett...sok diyetin ilk gununu basariyla tamamladim arkadaslar, ve tarti 76 dedi bile bu aksam. Dabah sadece bir domates ve bir salatalik, oglen bir kase yogurt ve aksam da diyet yogurt ve meyveyle yapilmis pure. yatmadan da iki bardak yesil cay.

yarin da sabah ve oglen ayni menuler olur heralde, sonra aksam ev arkadasimin ailesi geliyormus, buyuk ihtimalle yemege cikarmak isterler bizi, ama menudeki en uygun seyi sececegimden eminim.

bir de karin hareketleri yaptim bugun baya bir, formdakal.com sitesi baya iyi o konuda ve sonrasinda da yarim saat yuruyus.

azimle devam...dun aksam icin uzulmek yerine birseyler yapmak lazimmis gordugum uzere..daha once hep oyle aksamlar sonrasi stres yapip, amaaan bozuldu bosa gitti hersey diyip birakirdim rejimi, bu sefer yok oyle bir sey.

kazam mubarek olsun

Kazam mubarek olsun diyor ve sok diyete basliyorum dunden sonra...bu sabah hala dun aksamdan tok hissederken tartildim...76.6 ve once cok sinirim bozuldu, daha dun 75.4 idi cunku, ama o kadar yemeye hic fena degil gercekten 1.2 kilo, cok daha kotusu de olabilirdi.

Bir de dusundum ki cts. rejime basladigimda 77.8 idim, sonuc olarak 1.2 kilo vermisim bir haftada, cok daha iyi olabilirdi, ama gene de hafta boyunca kilom eksildigi surece sikayet etmeye hakkim yok.

Yalniz midem o kadar cok ve karisik yemekten feci rahatsiz, bole olacagini bile bile niye yapiyorum anlamiyorum, hani o anda tok ve rahatsizken bile yemeye devam etmek cok anlamsiz, sonra ertesi gun uyaninca da ayri bir berbat zaten.

Friday, May 19, 2006

patlayana kadar yedim!

offf...cok feci bozdum rejimi bu aksam, arkadaslar saymiycam bile ama soyle bir kisa liste veriyim ki makarnadan baklavaya, findik fistiktan dondurmaya herseyi yedim bu aksam...


yarin sok diyet uygulamaya basliyorum, iki ya da uc gun...sabah sadece domates salatalik, oglen yogurt ve aksam izgara tavuk. iki ya da uc gun bunu yapmak istiyorum, bu aksamin acisi ancak cikar.


butun gun ekstra dikkat etmis ve spora bile gitmistim, heralde bu aksam bozarim diye, cunku arkadaslarla yemek vardi, herkes kendi ulkesinden bisiler yapip getirmis, ben baklava ve borek goturdum, nijerya ve gana yemegine kadar hersey vardi kisacasi...biz de yedik de yedik...saatler de surdu, sohbette olunca insan kalkip kalkip aliyor yemek farketmeden...neyse artik, olan oldu ve sinirlensemde cok kendime, oturup aglamanin hicbir faydasi yok, o yuzden yarindan itibaren sok diyet. iki ya da uc gun, ne kadar sis hissettigime bagli olarak.

oof of...nasil verilcek bu kilolar???

Wednesday, May 17, 2006

Duzenli yazmaya basladigimdan beri aksamlari yapmayi en sevdigim sey pijamalarimi giyip yuzumu yikadiktan sonra gunun post'u icin bilgisayar basina oturmak...bu arada yazmadim sanirim daha once, bitmek uzere olan okul Amerika'da, dort sene once burs aldim ve geldim, o yuzden de ben burada aksam yazdigimda orada sabah olmak uzere oluyor, sonra uyaninca yorum var mi heyecani da ayri bir keyifli.

Neyse, ben bu sabah uyaninca gene dayanamadim tartildim ve 75.2 dedi tarti...heralde olamaz boyle birsey, daha once yaptigim rejimlerden daha az yemiyorum ama bir sekilde cok hizli kilo veriyorum eger tarti dogruysa...neyse bugun ayni zamanda son odevimi yazdim, yarin duzeltip teslim ediyorum ama asagidaki aksam yemegi menusunden de gorebileceginiz gibi biraz kendimi odullendirdim:)

Sabah uyandim ve blog yorumlarini alip cok mutlu oldum, sasha onerilerin icin tesekkur ederim, proteini arttirmaya calisacagim, bugun de ilk is yagsiz yogurt aldim zaten. Neyse bloglara dalmisim, feci aciktigimi farkettim, ve ne domates ne salatalik kalmisti, bende biraz havuc kesip ustune limon siktim ve yarim paket eti form, diyet krem peynir ve havuc yedim.

Ara ogun gene yarim paket eti form, haril haril ders calistigim icin bir yandan onu atistirdim.

Oglen bir kase mercimek corbasi ve ton balikli salata

Ara bir portakal

Sonra aksam yemeginde odevimi bitirmeyi kutladim, once cok guzel bir salata yaptim kendime, biraz izgara tavuk, biraz peynir, kurutulmus domates ve maruldan olusan. sonra bir tane misir patlagi ve 3-4 tane findik yedim. Hic de pisman degilim :)

Burada gece yarisi oldu, burnumda feci tuten Istanbul'da olanlara gunaydin:)

Tuesday, May 16, 2006

bugun iradeliydim:):)

ve cok mutluyum...tam iki tane pizza partisi vardi gitmem gereken, biri oglen biri aksam, ikisi de sene sonu kutlamasi...ilkinde ustelik dondurma ve kurabiye bile vardi..ve yemedim. nasil oldu bilmiyorum, tam da oglen yemegi zamaniydi. galiba bu blog cidden iyi etkiledi, buraya yazacagimi bildigim icin tutmaya calisiyorum kendimi. aksamkinde salata da vardi, beyaz peynirli, ondan yedim, en cok marulundan almaya calisirken. yalniz dayanmak icin cok fazla diyet kola tukettim bugun, yani miktarini bile bilmiyorum, ama cok sis hissediyorum hic hos olmayan bir sekilde.

yani bugunku durum soyle

sabah evde degildim o yuzden bir paket sunta eti form.

ara portakal

oglen ton balikli salata, 5 tane eti form cubuk

ara bir misir patlagi

aksam peyaz peynirli salata

sanki cok karbohidrat yiyorum, daha proteine agirlik vermem lazimmis gibi gelior, hani daha cok yogurt yesem mesela daha mi iyi olur? yorumlarinizi bekliyorum.

birazdan ev arkadasim gelecek, birlikte ray filmini izleyecegiz. ray charles'in muzik dehasina hayranim o yuzden heyecanla bekliyorum.

Monday, May 15, 2006

76 ve kek

Simdi guzel kisimla baslamam gerekirse, sabah kalktim, dayanamadim tartildim ve gercekten de 76 dedi tarti...nasil oldu hic anlamadim, ama butun gun cok dikkat ettim, sabah gene ayni kahvalti, ara'da bir minik after 8 cikolatasi, bi arkadasim hediye paketi yollamis mezuniyet icin, onun icinden cikti, sonra oglen haslanmis brokoli ve mercimek corbasi, arada bir pirinc patlagi...

aksam yemeginde biraz bozdum rejimi....ama misafir vardi, ve buradaki son zamanlarimin da tadini cikartmak istiyorum bir yandan...neyse hep birlikte sushi yaptik, ve cok guzel oldu, becerebilirsem resmini koymak istiyorum...ama baya bi yedik galiba, once miso corbasi, sonra sushi sonra da kek tirtikladim....baya dolu karnim hissediyorum su anda, ama hayat boyu yapacagim birsey dikkat etmek o yuzden dert etmemeye calisiyorum, bir de butun gun COK dikkat etmistim ondan bisi olmaz heralde...

bir de yarin kesin kesin spora gidiorum ve iyice dikkat ediyorum bu durumda:)

bu blog kardesligi cok guzel...herkesinkini okuyunca moralim o kadar yerine geliyor ki...cevremde hep cok yuksek iradeli ya da hic kilo derdi olmayan insanlar oldugu icin ben hep bir tek ben boyle surekli yeniden deniyorum saniyordum...meger o kadar dogal ve insaniymis ki halim:)

Sunday, May 14, 2006

elbisemi aldim:)

oldukca mucizevi...ilk girdigim dukkanda cok begendigim ve uzerimde de hic fena durmayan bir elbise buldum. ve kesin 42 bedenim derken 40 bedeni oldu:)

neyse, daha ikinci gunum ama cok umutluyum kendimden....

bugun oglen alisveriste olunca yemek duzeni kaydi biraz ama bozmadim gene de

sabah: ayni kahvalti

ara: bir misir patlagi

saat 2 gibi: yarim muz, birkac cilek ve diyet yogurtla shake

saat 5 gibi: 1 bardak az yagli mercimek corbasi

aksam: sebzeli yumurta (sadece iki yumurta, yag yok, az mantar ve ispanak) ve yagsiz salata.

diyet kardesligi olmasa yapamazdim sanirim. belki iki hafta beklemek yerine haftaya tartilirim cesaret edip?

bir de yarin yarim saat spor yapicam insallah.

mezuniyet elbisesi

arkadaslar birazdan ev arkadasimla alisveris merkezine dogru yola cikioruz...mezuniyet icin elbise almaya, cok sik bisi olsun istemiyorum, boyle yazlik ama hafif hos, ama ilk defa bu kadar kiloluyken elbise alicam kendime...korkuyorum ama bugun moralimi bozup sonra da rejimi bozmazsam iyidir, hani batti balik yan gider hesabi.

onemli olan mezuniyetimin tadini cikarmam dimi? ve esofmanla gitme istegime karsi koymam:)

Saturday, May 13, 2006

bugun cok guzel yaptim rejimi
sabah yarim domates, biraz salatalik, az biber, 5 tane eti-form uzerine diyet peynir surerek

ara elma

oglen cig sebzelerden olusan bir salata, bir kase diyet yogurt

ara bir pirinc patlagi, az kuru uzum

aksam domatesli tavuk yemegi, biraz pita

pita ve kuru uzum olmasa daha iyiydi, ama gene de basarili bir gun:)
oldukca uzun bir araydi ama hasta oldum, ve yatip dinlenicek vakit yoktu, o yuzden enerji olsun diye biraz rejim bozulmus oldu..bugun az daha klasik panik ve umutsuzluguma dusecekken blogspot geldi aklima....sabah tartildim, 77.8 cikti, boyum var diye kurtariyorum aslinda, 1.72'yim cunku, ama gene de en az 10 kilo vermem lazim. Bugun ayin 13'u, kendime soz veriyorum, iki hafta boyunca cok saglikli beslenicem, ve iki haftadan once tartiya cikmiycam, mezuniyette zayif olmasamda en azindan hafif toparlanmis olurum, ki artik oyle bir endisem de cok yok acikcasi, mezuniyetin anlaminin cok farkli oldugunu biliyorum.

Mayis 13, 2006...77.8 kiloyla saglikli beslenme duzenime basliyorum. Pes etmek yok.

Monday, May 08, 2006

rejim demek istemiyorum ama yediklerime dikkat etmenin ikinci gunu...biraz midem bulaniyor, neden anlamadim, o yuzden fazla sebze agirlikli olmadi ama simdiye kadar (oglen yemegi de dahil) 640 kalorideyim, hic fena sayilmaz

sabah bir tane portakal
kahvalti eti form kepekli cubuklardan 1/4 paket
ara uzum
oglen iki dilim diyet peynir ve 1 tane diyet lavas ve 1 kase yogurt

sebze yemekleri yedigimde genelde kalori saymiyorum, ama bugun ekmekli vs oldugu icin 1200 kalorinin ustune cikmamaya gayret edicem.

aksam yemegini atlatirsam sorun yok zaten.

Sunday, May 07, 2006

bugun basliyorum

Evet, bugun basliyorum saglikli yeme ya da rejimime. Okulun son birkac haftasi oldugu icin surekli disari cikilacak, kutlamalar genelde yemekli olacak, o yuzden kendime bu son birkac haftayi zehir etmek istemiyorum, ama bu kiloda mezun olmak da istemiyorum. Dun okulumuzun senelik festivaliydi, butun gun yedik ictik o yuzden, ne icimde hicbir sey kaldi, ne de midemin bugun sagliksiz yemeye hali var. O yuzden rejime baslamak icin cok iyi bir gun, sadece tartilmaya korkuyorum, o da yarina heralde artik.

Benim icin rejim sirasinda en zoru kendimi sevmek, cunku vucuduma odaklandikca, kilo versem de guvensizligim degismiyor, cunku kendimi vucudumla degerlendiriyorum. Universitenin ilk senesinde, yazin 15 kilo vermistim, 2.5 ayda, gene de kendime guvenim artmamisti, bu sefer oyle olmasini istemiyorum.

Postlarinizi ve desteklerinizi bekliyorum, ipuclari, ornek menuler, egzersizler, hepsine cok sevinirim.

Saturday, May 06, 2006

Cok uzun sure iradesizligime kizdim, haftalarca diyet yapip sonra iki gun araliksiz yedigimde. Butun o ac kalmalarin bosa gittigini soyledi tarti hep, ve tartiya kizdikca rejim iyice bozuldu. Yaklasik yirmi gun sonra universiteden mezun oluyorum ve artik saglikli ve istedigim kiloda olmak istiyorum. Gunlerce sadece marul yiyerek degil, ama hayat boyu saglikli olmak ve kendimle barisabilmek icin.