sancılar

Dün akşam inanılmaz bir tatlı krizine girdim ve yedim istediğim gibi. Tahmin ettiğim gibi üstüne de regl oldum bu sabah, bu dönemlerde metabolizma normalden yüzde yirmi daha fazla çalıştığı için ve ayrıca dün sabah da sporumu yapmış olduğum için dert etmiyorum. Bugün sabah iki kayısı sonra öğlene doğru diyet yoğurt ve müsli ile kaldığım yerden rejime devam ediyorum, karnım belim çok kötü ağrıdığı için fazla da bir iştah yok zaten...

ya arkadaslar yazamıyorum uzun zamandır ama gercekten rejim yapmıyor oldugumdan degil, sadece hayat cok yogun bu sıralarda ve yakında ise baslıyor olmanın kosusturmaları icerisindeyim.

Ama en son yazdıgımdan beri rejimi de sporu da cok sıkı tuttum ve benim gıdım gıdım inen inatcı dijital tartım bana 71 kilo oldugumu soyledi:)))))

Ben aynen devam tabii, spor hem atıstırmamı engelliyor, hem saglıklı hissettiriyor hem de cok kolaylastırıyor kilo vermemi. Rejimin yanına gercekten sartmıs yanı.

Herkese cok guzel pazarlar

ya ben bosuna yine yeniden koymadim blogumun adini...istanbula dondum ama o kadar bosladim ki diyeti (mesela bu aksam pide ve ayran ustune dondurma...) verdiklerimin cogunu aldım geri....

tartilmaya korkuyorum ama eminim 74 civarındayım.

Ama bugun dondurmanın uzerine uzun uzun dusundum, yemek yememin bir kısmı psikolojik biliyorum ve bu donguden artık cıkmam lazım.İçimdeki baska seylerin boslugunu yemek yiyerek doldurup sonra kilo aldıgımda kendimden soguyarak hayatıma devam etmek istemiyorum. Ve beslenme alıskanlıklarımı degistirmeye,bir yandan da o boslugun ne oldugunu dusunmeye ya da kendi vucudumla ilgili guvensizliklerimin uzerine gitmeye sanırım artık hazırım.

İyi beslendigimde daha mutlu ve saglıklı hissettigimi biliyorum ve artık tatlı pide vs istememeye baslayıncaya kadar isin ucunu sıkı tutmak istiyorum, cunku bir kere saglıklı yemeye alısınca tatlılar fazla tatlı ve yapay gelmeye baslıyor zaten...1 ay duzgun gitsem eminim ki de alısırım.

Biliyorum artık siz de bıktınız ama o kadar iyi geliyor ki destekleriniz...Yarın 24 Agustos itibariyle ben hem beslenme alıskanlıklarımı degistiriyorum hem de bunu sadece diyet olarak gormek yerine su duygusal istah olayının nedenlerinin ustune gidiyorum. Ikı hafta boyunca tartı uzerine cıkmayacagım ama yediklerimin listesini yazacagım, 1 ay boyunca ise tatlı ve unlu hicbir sey (kepek ekmek haric) yemeyecegim.

Nolur yorum ve destek eksik etmeyin cok cok iyi geliyor...

Yarın sabah sporuyla ise baslıyorum.

tokluk

guzel ve kotu haberler bir arada, o yuzden de kotuye daha az takmaya calisiyorum.

neyse, hemen soliyim ikisini de

birincisi bu sabah en ufak artista utanmadan bana soyleyen dijital tartim 71.2 dedi:))))) ve acayip mutlu oldum. zaten diger butun tartilar 69-70 arasi gosteriyor ama ben inatliyim bunda 70'in altina dusene kadar 70'in altina dusmus saymaycagim kendimi:)

sabah bunun uzerine bir azim sporumu da yaptim cok iyi geldi ve uzun suredir olmayan bir pantolonumu deneme cesareti buldum, artik dugmesi kapaniyormus:)

kotu haber de asiri olmamak kaydiyla aksam yemedinden sonra bozdum biraz rejimi simdi cok cok tokum o yuzden, belli ki kuculmus midem.

yarin ben tekrar gidiyorum istanbuldan, arkadaslarimla tatile bu sefer. persembe gunu donuyorum, tatilde de devam niyetindeyim, daha hareketli olacagim icin buyuk ihtimalle yediklerim biraz artar ama oyle durumlarda genellikle metabolizmam hizlaniyor, kilo veriyorum.

bikac ay daha siksam disimi, gerisi kontrol daha kolay olacaktir.

72.2

valla tarti ole dedi bu sabah:))))))))

72.2:)))))))))))))


iki gunlugune istanbulu terk ediyorum, cts tekrar rapor veririm

demirim eksikmis

bugun doktor ole dedi...dusuk tansiyon vardi biraz daha cok et ye dedi. protein eksikligi ben de hissediyordum zaten, artik et alirken eve kotu hissetmicem :)

neyse, bugun sabah tartildim ve 72.6 dedi, o yuzden galiba cok incelmis gozuktum gozume:)))

sabah o azimle 3 kuru kayisimi yedikten sonra 40dakika vcd'İm esliginde spor yaptim sonra bol bol su icip dusa attim kendimi. 12 bucuk gibi guzel bir kahvalti salatasi taze naneli, domates salatalik ve peynirli sonra da iste doktora gittim.

Ara olarak bir kase diyet yogurt 4 tane etiform yedim, sabah kahvaltisini cok gec ettigim icin ara ogunu biraz buyuk tutuyorum, gunde 2 ogun sagliksiz az cunku.

Neyse, sonra saat 5 bucuk gibi cok acikinca bir armut yedim, aksama da sadece sirkeli bir balikli salata (eh demir alicam ya:)))

Butun gun yapmam gereken islerin pesinde kosusturdum, simdi televizyon karsisinda ayaklarimi uzatip oturucam sanirim.

Bir de cok guzel bir is gorusmesine gittim gecenlerde, insallah yakinda bir de isim olacak:)

Ya ben arayi cok uzatmisim kimse okumuyo galiba, olur da okursaniz bi mesaj birakin da kendi kendime yaziyomus gibi hissetmiyim:)

Ben aynen rejime devam....bugun gene tarti iki cok farkli rakam soledi o yuzden ben de pazara kadar tartilmamaya karar verdim...

Sabah uyaninca once 3 kuru kayisi cunku tembellik var bagirsaklarimda bu siralarda. Ondan sonra tam kahvalti edicekken babam dedi hadi ofise gel birlikte yemek yiyelim ama nasi acim neyse 3 tane badem attim agzima gittim yanina. Ciktik oturduk bir yerde biber domates salatalik ve beyaz peynirden olusan bir salata ve bir dilim de kepek ekmegi yedim.

Sonra ara ogun yogurt almamisim yanima malesef bir paket altinbasak yedim o yuzden, normalde daha bir proteinle dengelemek istiyorum ama olamadi bu sefer malesef..

Aksam da eve geldim acliktan oluyordum, o yuzden hep alir almaz salata malzemelerini yikiyorum ki eve ac geldigimde hemen hazir olsun baska seylere saldirmiyim. Kendime alabalikli (az konserve yagi suzulmus) bir salata yaptim yaninda da gene uc badem.

Tansiyonum oynuyo bu siralar o yuzden proteine agirlik vermeye calisiyorum bir de badem iyi geliyor.

Bu arada hala 72-73 lerde olmama sasiranlara söliyim ben amerikada gene aldim o verdiklerimi, turkiyeye dondugumde 78.4 kiloydum, yani bir ayda cok saglikli bir sekilde 6 kilo verdim yaklasik:)))

dijital tarti bir garip

Merhabalarr...

Valla artik tekrar basladim galiba duzenli yazmaya. Haftasonu biraz bozdum rejimi ama simdi tekrar siki bir sekilde devam. Bu sabah istemeyerek tartildim birinde 72.8 digerinde 73.4 cikti.

neyse, bugun yediklerimi yazmak istiyorum...

sabah 3 kuru kayisi sonra oglene dogru diyet peynirle yapilmis bir kahvalti salatasi ve bir dilim diget ekmek. Aksamustu ise bir diyet yogurt (70 gr) 3 limon lifli biskuvi 6 badem.

SOnra aksam disari ciktik yemege kesin gene farketmeden alicam kalorileri derken gittigimiz yerde Taylight menu diye bir seyler de varmis, taylight salata ictim yaninda sarabimi da icerek. Bir de bir dilim ekmek. Gayet hafif atlattim yani. Ama tekrar farkettim ki rejim cok zor disarida yerken. Sostu mostu farketmeden gelsin kaloriler, yani salata da cozum olamayabiliyor bazen.

Bugun bir de aldigim yeni bir egzersiz vcd'si ile 40 dakika ciddi ter doktum. Bacaklarimin ust kismi agriyo ki bu da iyiye isaret. Yeni basladigim icin bir sure iki gunde bir yapmayi dusunuyorum...

İnsallah bu haftanin sonunda ilk hedefim olan 72'yi gorucem...

ben dondum

bu kadar zaman sonra hala bakiyor musunuz bloguma bilmiyorum...uzun zamandir pek bir inisli cikisli gidiyor hayatim bir turlu oturup yazamadim...istanbuluma dondum sonunda, gecis donemindeyim haliyle...

kilo konusuna gelince ticker`a baktim orada bi ara 74`e kadar dusmusum sonra onlarin hepsini tekrar geri aldim...buraya geldigimde 78.4 kilo idim, simdi ise 72.5-73.5 arasinda gidip geliyorum, yani bir ayda 5-6 kilo verdim...

Ama bu pazartesi cok kotu bozdum rejimi o yuzden de tartiliyorum arada ama bir hafta hic bozmadan gitmeden yazmayi dusunmuyorum kilomu, yani umarim bu pazartesiye guzel bir rakam yazicam. Bekledigim ve umdugum 72`lerde olmak pazartesi itibariyle.

Bu ayin 25`inde de 70`e inebilirsem benden mutlusu yok...

Artik kendime kucuk hedefler belirleyerek yapiyorum rejimi. Mesela ilk hedef 72 cunku boyumla kilom esitlenecek hic degilse...sonra 70 yuvarlak sayi oldugu icin vs..Ilk basta hedefi 63 olarak koymustum gene ideal biliyorum ama 65 oldugumda da kendimi cok ince hissedicem sanirim.

Bu arada bugun bir de egzersiz vcd`si alip yarim saat onu yaptim kalcalarimin agridigini hissediyorum ki en cok onlarin calismasi lazimdi zaten.

Neyse benden simdilik bu kadar pazartesi sabahi guzel bir kilo yazabilmek umuduyla:)))