sabah sporu:)))

Arkadaslar azminin doruklarında olan insan ben yine-yeniden vakaları artık olmasın da diyerek bu sabah erkenden kalktım ve sabah sporumu bile yaptımmm:)

Üstünde de müsli ve diyet sütten oluşan klasik kahvaltımı ettim, tartı da bana (tabii kahvaltı ve hatta spor öncesi) 71.4 dedi....

Bi yandan çok seviniyorum gene hızlı hızlı gidiyor gramlar diye, bir yandan da hiç bozmasaydım şimdi neleri görmüştüm diyorum:)

Ama 70'li bir şey belki yarın belki yarından da yakın bu sefer sanırım..

71.6

evet ben sonunda 71'i tekrar gordum bugun ve artık emin bir şekilde 70'e ve altına ilerliyorum. eve alışveriş yaptım ve artık sağlıklı yemekler yapıyorum sürekli ve yemekleri mümkün olduğunca evde yiyorum, dışarıda salata bile olsa sosu oluyor, porsiyon büyüyor vs. ondan en iyisi ev sanırım.

dün spora da tekrar başladım ve gene dedim ki ben hareket etmeyi çoook seviyorun, niye aralarda o kadar uzun uzun bırakıyorum bilmiyorum ama bir kere yapmaya başlayınca o kadar keyfim geliyor ki! dün de sonra hafif bacak ağrıları istediğim yolda olduğumu hatırlattı ve ayrıca mutlu oldum zaten:)

neyse, şans dileyin bana, bu sefer bi 70 ve altını görmek nasip olsun:)

8:30 az müsli ve diyet yogurt, 1 salatalik

10:00 sutlu kahve

diye yazıyordum dün yediklerimi, öğlen de çok güzel 1 dilim ekmek az sebzeli türlü yemiştim ki akşam iş yerinde kutlama vardı kuru pasta yedim saat 5 civarı, ama öyle olunca da azim yaptım ve akşam yemek yemedim, sadece bir şeftali..

Bu sabah da gene müsli ve diyet süt ile güne başladım, inşallah devamı gelir:)

Merak edenler için, 71 kiloda değilim malesef şu an ama hızla iniyorum oraya doğru sonra da bu sefer 70'in altını görmezsem cidden tamamen bırakıyorum bu işleri:)

azmimi buldum

ben birkac gundur gene azmimi kaybetmistim, bu sabah artik yeter dedim...heralde siz de biktiniz artik benim bu azim kaybedip bulmalarimdan ama her seferinde hedefe daa da yaklasiyorum...biraz mehter takimi misali oluyor ama hic yoktan iyidir sanirim. bir sure her gun yediklerimin listesini tutmak istiyorum,bugunun listesi de boyle oldu, sanirim gayet basariliydi:

sabah kahvaltisi (8:30) bir kase müsli ve diyet sut
ara: yok
oglen yemegi: 1 dilim ekmek, 1 kase mercimek corbasi, salata
ara: sutlu kahve
ara: 5 badem
aksam: ton balikli salata bir dilim diyet ekmek

bir de yemek sonrasi cayi diye bisi kesfettim liptonun, herkese tavsiye ederim siskinlik hissine cok iyi geliyor.

yeni duzen

Ben gecen hafta defalarca rejimi bozdugum ve anca salı gununden ıtıbaren toparladıgım ıcın bugun ılk defa cesaret edıp tartıldım...ve 71.4 dedi tartı ki o kadar da olur yani 3-4 kere pastalı bozup 400 gr. gayet iyi...Bence vucudum hala Amerika'daki asırı kalorili yiyeceklerle bozmaya alisik oldugu icin burada bozunca idare ediyorum.

Salıdan beri yediklerimi gun gun hatırlamam imkansız oldugu icin size genel olarak yediklerimi yaziyorum, duzenim asagı yukarı soyle:

Sabah 1 dilim diyet ekmek, biraz diyet bpeynir, salatalık (evde dolap tamtakır oldugu icin az olabiliyor)

Oglen yemeginde 1 dilim ekmek ve salata yiyorum

Aksamustu diyet biskuvi

Aksam Ya salata ya saglıklı sebze yemegi

Onun dısında sutlu neskafe ıcıyorum 2-3 kere gunde, yarım yaglı sutle yapılmıs, kalsiyum ihtiyacımı karsılamak icin.

Artık su 71'den bi kurtulsam diyorum...

iş başı

Evet...şimdi ben regl süresince gerçekten beceremedim rejim yapmayı, özellikle de hayatımdaki başka iniş çıkışlara denk geldiği için duygusal iştah dediğimiz şey son gaz devam etti..

Ama ben bugün itibariyle işe başlamış bulunuyorum ve haliyle sürekli dolaba gidip gelmek ve televizyon karşısında atıştırmak gibi durumlar tarihe karışıyor:)

Sabah o telaşla kahvaltı yapamadım evden çıkmadan, durum raporu saat 1 de salata bardan hazırladığım minik bir salata ve bol su şu ana kadar. Ama akşam hem benim işimi hem kardeşimin doğumgününü kutluyoruz, o yüzden pasta durumu olabilir...onu da kendime zehretmek istemiyorum.

Bir şekilde dengeleyeceğim artık...