birinci gün

gayet başarılıydı. geç kalktığım için önce sabah iki bardak limonlu sıcak su, sonra 12 gibi müsli ve süt (300 kcal), arada bir diyet yoğurt meyveli ve bir müsli bar (160), akşamüstü bir muz (100), sonra ise gitmem gereken bir resepsiyonda salata ağırlıklı minik bir atıştırma (300 kcal) ve bir kase domates çorbası (150). Bol bol su içtim gün içerisinde, fakat maalesef spor yapma imkanım yoktu. Fakat sanıyorum hızlı tempoda oradan oraya koşuştururken en az yarım saat yürümüşümdür. Toplam kalori 1100 civarı... Belki resepsiyonda fark etmeden daha fazla atıştırmış olabilirim, ama gene de bundan çok daha fazla olacağını sanmam. Rejimin ilk aşamasında günlük 1200-1500 arasında kalmayı düşünüyorum. Normal günler 1200, spor yaptığım ya da içkili/çzel durumlarda 1500'e daha yakın. Daha önce işe yaramıştı bu aralık, umarım gene yarar. 7. günün sonuna gelmeden tartılmayı düşünmüyorum...