yeni bir hafta, yine yeniden...

haftasonu rejim yapmak gerçekten de zor.. özellikle sosyal ortamlarda, misafirlik vs. ayıp etmeden nasıl söylenir bilemiyor insan. neyse, haftasonunu atlayıp (pazar sabah 69 çıktım, o inatçı 100 gr gitti sonunda) bugünden başlıyorum

kahvaltı: müsli diyet süt (300)

ara: bir lokma peynir (55)

öğlen: kepek ekmekli sandviç (300)

ara: elma ve diyet bar (120)

akşam: 2 yumurtalı omlet (300), çorba (50), bir dilim diyet ekmek (40)

akşam biraz fazla oldu ama uzun bir spor salonu seansından sonraydı... dolayısıyla toplam alınan kalori 1180, spor salonunda harcanan yaklaşık 300.. kabul edilebilir sanıyorum.

cuma gününe kadar tartılmayı planlamıyorum, cuma sabah 68i görmek istiyorum!