sonunde 68ler...

üstelik kahvaltı yapıp su içtikten sonra, zayıflamış gibi gözüktüğümü fark edip tartıldım, yoksa bu hafta sadece bir kere spora gittiğim için tartılmak istemiyordum veee 68.5 çıktım... dolayısıyla keyfim çok yerinde, bu sezonun ilk eteğini giyiyorum...

yeni bir hafta, yine yeniden...

haftasonu rejim yapmak gerçekten de zor.. özellikle sosyal ortamlarda, misafirlik vs. ayıp etmeden nasıl söylenir bilemiyor insan. neyse, haftasonunu atlayıp (pazar sabah 69 çıktım, o inatçı 100 gr gitti sonunda) bugünden başlıyorum

kahvaltı: müsli diyet süt (300)

ara: bir lokma peynir (55)

öğlen: kepek ekmekli sandviç (300)

ara: elma ve diyet bar (120)

akşam: 2 yumurtalı omlet (300), çorba (50), bir dilim diyet ekmek (40)

akşam biraz fazla oldu ama uzun bir spor salonu seansından sonraydı... dolayısıyla toplam alınan kalori 1180, spor salonunda harcanan yaklaşık 300.. kabul edilebilir sanıyorum.

cuma gününe kadar tartılmayı planlamıyorum, cuma sabah 68i görmek istiyorum!

hala 69.1!

Bir hafta boyunca onca dikkate rağmen 3 gündür yerimde sayıyorum... hele dün spor yapıp o kadar dikkat ettim ve bu sabah tekrar 69.1 çıktım...

Dün yediklerim:

sabah müsli süt
ara elma
öğlen kepek ekmekli sandviç
ara elma ve şekersiz limonata
akşam mercimekli salata ve yoğurt

ayrıca 30 dakika kardiyo ve 15 dakika bacak çalıştıran makinalar...


Fakat sanıyorum bu geçici bir takılma ve yapmam gereken devam etmek... Çünkü hep bir hafta dikkat edip sonra bozarak vücudumun direncini artırdım. Dolayısıyla inatlaşmaktan başka çare yok bu olayla...

birinci gün

gayet başarılıydı. geç kalktığım için önce sabah iki bardak limonlu sıcak su, sonra 12 gibi müsli ve süt (300 kcal), arada bir diyet yoğurt meyveli ve bir müsli bar (160), akşamüstü bir muz (100), sonra ise gitmem gereken bir resepsiyonda salata ağırlıklı minik bir atıştırma (300 kcal) ve bir kase domates çorbası (150). Bol bol su içtim gün içerisinde, fakat maalesef spor yapma imkanım yoktu. Fakat sanıyorum hızlı tempoda oradan oraya koşuştururken en az yarım saat yürümüşümdür. Toplam kalori 1100 civarı... Belki resepsiyonda fark etmeden daha fazla atıştırmış olabilirim, ama gene de bundan çok daha fazla olacağını sanmam. Rejimin ilk aşamasında günlük 1200-1500 arasında kalmayı düşünüyorum. Normal günler 1200, spor yaptığım ya da içkili/çzel durumlarda 1500'e daha yakın. Daha önce işe yaramıştı bu aralık, umarım gene yarar. 7. günün sonuna gelmeden tartılmayı düşünmüyorum...

hastalık ve güzel bir haber...

Evet, bir önceki entryden sonra fena halde hasta oldum ve üç gün yataktan çıkamadım. Fakat sürekli çorba içtiğim için çıktığımda suratım biraz süzülmüş gibiydi. Ondan sonra ise bugün çok ama çok güzel bir haber aldım, başka bir şehirde çalışan sevgilim sonunda izin alıp beni görmeye gelebilecek mart sonunda... Dolayısıyla şimdi 30 marta kadar sımsıkı bir diyet için şahane bir motivasyonum var. Yarından itibaren sabah limonlu sıcak su da dahil olmak üzere bir maraton başlıyor. Beni en son gördüğünden beri epey kilo aldım, fakat eğer bu 4 haftada 5 kilo verebilirsem bana yeter de artar bile. Kalan 5 diyetin ikinci aşamasına... Yarın sabah tartılarak işe başlıyorum...

Azmim tam yerinde, bugün bile aslında mutluyken hiç aç hissetmedim kendimi, benim için açlık hep mutsuzluk ve stresle ilgili, fakat arkadaşlarımla bu güzel haberi kutlamaya gittik bir italyan lokantasına ve yememem gereken şeyleri, hep biriyle paylaşarak da olsa yedim. Ama yarından itibaren yenen her şey buraya yazılacak! Böylece her yemek istediğimde iki kere düşünmüş olacağım...

ben de döndüm...

2 senedir o kadar iyiydi ki kilom... bundan 7 ay önce amerikaya 60 kilo olarak döndüm. Ve 6 ay içinde yaklaşık 10 kilo aldım... Dolayısıyla artık yaklaşan yaz ile birlikte buna bir dur demek gerektiğini fark ettim ve bir hafta önce rejime başladım. Bir yandan kendime kızıyorum, iki sene boyunca bu kadar oturtmuşken neden tekrar diye, ama bir yandan da bir kere 60'a kadar indiysem gene inerim diyordum. Bir önceki rejime başlarken 78 idim, bu sefer 71.3'den başladım ve ilk haftada 69.4'e düştüm. Gerçi ilk kilolar herhalde yerleşmemiş, tamamen fazla yeme kiloları oluyor ve hemen gidiyor.

Bu sefer ikili bir hedefim var, ilk etapta 65 kilo olmak, o zaman 38 beden gibi oluyorum aşağı yukarı, sonra ise yaz için asıl rahat ettiğim 60'a ulaşmak. Mart sonunda 65 kilo olmak bana yetecektir. Yoğun bir programım olduğu için haftada 2'den fazla spor zor ama gün içinde aktif olmaya çalışıyorum. Bakalım...

Fakat bütün bir hafta çok dikkat ettikten sonra, özellikle de dün, 69.4 çıktığım cuma sabahından sonra bugün 69.7 çıktım sinir oldum. Neyse, sanıyorum şişkinlik dönemleri yaklaşıyor. O yüzden olduğunu düşünmek istiyorum. Bu dikkat ederken olan şişkinlikler ve anlık yükselmeler çok moral bozucu, ama durmak yok.

her gün biraz daha yakın:)

Yaaaa ben bu sabah çıktım tartıya ve benim dijital tartım 70.2 dedi:))))

Ben bu tartıda 60'lı bir şeyleri göreceğim artık azimliyim, ve bunlar hiç spor yapmadan oldu çünkü açıkçası pek de vaktim yok spor yapmaya ama kilo vermem durursa spora da kesin başlarım zaten.

Herkese de kolaylıklar rejiminde, öpüyorumm çok!